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自我心理平衡

2024-02-24 23:16:11 文题网 字数: 点击:

    在这么多年的学生生活中,自己的心理是不可能总是如一潭秋水一样平静,在内心波动,甚至失去平衡的时候,就需要从时的对其进行调整。正常情况下心理平衡的维持有这么几个方面:

    1.认知水平。挫折在人的一生中经常会发生,不可避免,但要学会“换个角度”看问题。即如俗语所说:“退一步海阔天空”,“塞翁失马,焉知非福”。在我们学习的过程中,难免会遇到挫折,这种挫折感在初进大学校门的时候尤为强烈。主要是由于大家以前都是自己学校的尖子学生,已经习惯了成功者的位置。但是进人到北大这个能人云集的地方学习,初来乍到的时候,每个人都会有一种无所适从的感觉,这就需要一个对自己重新定位的平衡过程。

    2.社会支持系统。“家庭是避风港”,“一个好汉三个帮”,这些社会生活哲理揭示了社会支持对人的心理平衡的影响。换句话说,家人、朋友的理解、支持不仅可以帮人分担痛苦,同时还可以使人不再感到孤独和绝望,因此建立必要的社会支持网络是重要的。在这个方面,我是幸运的,家人,老师,朋友对自己都非常的好,但是在处理各种关系的时候,也是需要注意的。

    3.提高适应与应对技能。俗话说,“吃一堑,长一智”,适应与应对技巧一般是书本之外的“知识”,对许多我们这样的学子来说,习惯于书本中获取知识,不习惯或不知道有许多知识与技能需要从日常生活中吸取与积累。因此,重视日常生活中的经验积累与“观察”、“借鉴”他人的技巧,也是维持心理平衡,减少心理不平衡和挫折的一条途径。

    在心理出现暂时的失衡的时候,一定要认真对待,并将问题及时的解决,以免危害到将来。

    我主要采取了这样的一些方法:

    当机立断。悬而未决的事情决不会自行解决,相反只能让人更多地处于不安状态。在这个时候,需要更多的果断。不能把事情留到以后。对于这类问题,一定要尽量的抓住问题的关键所在,将其速战速决。

    寻找港湾。在失去平衡的时候,会需要一个自己的空间以补充新的活动。比如自己的房间,不要堆的太满,四周放些自己喜爱的东西:如一张对你很重要的画,一束香气四滋的花,每天到这里一次,会顿时心情变得轻松。在北大的时候,安静的图书馆是我最喜欢的地方,在开架书阅览室里找一处僻静的所在,取一本书,内容不限,静静地看一下午,是最好的调节方式了。

    积极思维。你是自己命运的创造者,推卸责任不仅毫无用处,而且还会削弱自信,必须停止自己是牺牲品的想法。在这个竞争的社会上,奋斗是成功的唯一途径,与其在那里自艾自怨,不如切实的行动起来,改变自己的境况。在学校里,遇到成绩不理想的时候,我们需要的就是用行动来促进自己的不断进步。

    减少刺激。不需要知道一切,相信已得到自己需要的信息;也不必参加肤浅的谈话,只需对与自己有关和感兴趣的问题发表看法。每天我们都会接受到无数的信息,各式各样的,如果过多的话会很容易染上浮躁的心理,造成更大的失衡。

    经常沉思。沉思能带来力量和心灵的平静,每次至少有十分钟不被打扰,最好是没有任何依靠,背挺直坐着,闭眼、深呼吸。对于我们,学习的节奏是非常快的,如果能有一个时间对自己的事情进行一下思考,是令人受益匪浅的。至少可以帮助我们弄明白许多平时不会注意到的问题。

    寻找自信。我们都是有才能的,只是很少得到欣赏,也可能连自己也低估了你的长处和才能,这个时候就要用自己的长处来鼓励自己,使自己能够充满信心的继续努力。同时,这样做也可使自己的长处能够更好的发挥。

    自我发泄。在心理状态实在不好的时候,我也会去寻找办法自我发泄一下。比较多的时候是和几个同学一起去操场踢球,让心里的不快伴随着汗水一起流出身体。每次踢球以后,都会觉得自己的身心都得到了极大的放松。

    关心别人也是一种好办法,在对他人做了友爱的举动时,也就是为自己内心的心理平衡做事情。

    在多种办法失灵以后,我们则需要寻求帮助,“不耻下问”。若自己难以摆脱心理上的情绪的不快,应该及时寻求专业人员的咨询与帮助,不要认为这是自己的软弱,有“精神病”。其实不然,心理咨询与心理治疗是一种专业帮助,它能起到“拐杖”作用,可支持和帮助人度过心理的“失平衡”。

 

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