我看见过波光粼粼的大海，游览过无边无际的大草原， 欣赏过热闹非凡的大城市。但是我最喜欢的还是家乡的阳明山， 因为那里空气清新， 景色宜人， 就像是一幅美丽的画卷， 被称为“养生天堂”。
踏入景区， 来到阳明山脚下的湖。湖面碧波荡漾， 微风吹来， 清新的空气赶跑了你所有的烦恼。湖边树木长势喜人， 给人带来无穷的希望。湖中的鸭子一会儿钻进水里， 一会儿露出水面，好像在和我们捉迷藏。环湖小路边的野草生机勃勃， 野花争奇斗艳。
继续往前走， 你的目光会被一片竹林吸引， 一阵阵微风吹来， 片片竹叶随风舞动， 仿佛绿色的海洋，泛起层层波浪。半山腰上鸟鸣阵阵， 花香幽幽， 蝴蝶翩翩起舞， 一派生机盎然的景象，令人心旷神怡。
阳明山是国家森林公园， 国家4A景区， 空气负离子含量平均达到9.2万个单位， 最高值达19.7万个单位，名副其实的 “天然氧吧”，被上海吉尼斯评为养生最佳去处。崇义居民喜欢下班后三三两两到沟谷雨林漫步、洗肺， 有人沿着弯弯曲曲的山道骑行到阳岭山庄欣赏美景，还有人开车到阳明山顶，体会“会当凌绝顶，一览众山小”的内涵。
来吧， 一起欣赏阳明山迷人的山水， 一起呼吸阳明山负离子含量最高的空气， 你一定会觉得非常值得！
今天是周末，妈妈带我做了一道雪梨美生汤。
我们需要准备的材料有: 一颗饱满的雪梨，几颗鲜艳的红束，少许晶莹的冰糖，以及一壶清甜的水。
首先，我们将雪梨切开，挖出那诱人的果肉，记得不要把它挖穿了，让它像一个精致的小碗就好了。
然后，我们把红枣切成小块，记得要去核哦，再把雪梨诱人的果肉切碎，把它们放进精致的雪梨小碗里，再加上一些甜蜜蜜的冰糖,再加上一些水，上锅蒸上二十分钟，这道美味的雪梨养生生汤就完成啦，
出锅后，雪梨的味道清香甜蜜，闻起起来香气扑鼻，还很有营养 。冬天来一碗对身体有极大的好外。
这就是我做的雪梨养生汤，你赶快试试吧！
《弟子规》曰：“朝起早、夜眠迟。”很多人觉得这只是文学作品的说法，现实生活中不可能真的做到“朝起早、夜眠迟”，那么是否古代的圣贤欺骗了我们呢？
非也，翻阅大量伟人传记，我认为圣贤们说得完全正确。
我们的所有精力都来自于吃进去的食物，因此“学会吃”是很一个重要的话题。在此向大家介绍一位伟大的人物：她，许哲，今年112岁，身材瘦小，行动敏捷；银丝如雪、耳聪目明；心怀大爱，一生助人。不但不需人照顾，自己还在照顾比她小二、三十岁，二十多位孤苦无依的老人，以及破碎家庭的儿童。
她一生创办了九所养老院，但她对穷苦病人的关怀之心并不拘囿于养老病院内。社会不同角落有着贫苦病弱的人们，都是她关怀的对象，她——走进他们的家庭，每个月送去金钱和食物，带给他们温暖和爱。除了关怀老人，她也收容照顾不少孤儿和受虐儿，供给孩子们住宿、读书。清净的饮食观是她长寿之方。 她说：“我一天只吃一餐，果蔬为主，长年吃素，小时候没得吃，所以只吃一餐；当护士时因为忙，忙得忘了吃饭，所以吃一餐；现在，我自己选择吃一餐，因为我的身体只需要这多。”
也许是多年前看了《许哲传记》的缘故，相对来说，我也一直吃得比较少，早餐每天一个蛋、一杯奶、一份坚果、一碗五谷杂粮粥。早餐可以吃得快一点，因为这样才能吃得多，中餐我一般只吃一些水果，晚餐因为一家团聚不得不吃，我们一家三口一小碗米，烧成饭后变成三小碗饭，一人一小碗，再吃点菜，晚餐一定要吃得慢，一顿饭超过二十分钟“饱信号”才会传达到大脑，尤其是冬天胃口好，如果吃得快，很容易吃得过量，造成体重增加，因此细嚼慢咽，才是控制体重的关键所在。其实人每天需要的能量就那么多，吃得多了反而给身体的各个内脏造成负担，以致于始终感觉疲劳。
《了凡四训》中讲到睡眠和饮食：“睡眠是可以断的，要功夫，要心地清净，清净到一定的程度，可以不要睡眠。因为财、色、名、食、睡，这叫五欲，欲界有，色界跟无色界都没有……为什么修行人一天吃一餐可以？他心清净，他妄念少，他消耗能量就少，身体健康。凡夫妄想多、杂念多，每天补充三次还不够，还要吃消夜、吃点心，一天到晚都在补充，他消耗得太多。消耗太多，于身休绝对有不良的影响。所以你要想保持身体的健康，要减少妄念产生。妄念减少了，你的饮食自然就减少。
看过《水知道答案》的人都知道，水是极具灵性的东西，任何食物都含有水，因此感恩食物就变得尤为重要。《朱子治家格言》曰：“一粥一饭，当思来处不易；半丝半缕，恒念物力维艰。”吃饭前心里默念感恩词，让食物变成你身体的每一个健康细胞，并让它们吸收能量、释放能量，成为我们的精力来源。
很多人只关心吃，其实对于健康来说，比吃更重要的是排泄，每天必须保证大便通畅，如果没有便意，就赶紧拿起刮板对着结肠区和直肠区锥揉一番，喝一杯温水，养成习惯，定期排出身体废物，这样身体才能轻装上阵，精力也才能充沛。
刚大学毕业的时候我被安排在肿瘤科工作，看到很多直肠癌患者，大部份这类患者都有长期便秘的习惯。人的小肠平均有5-7米长，直肠却只有12-15厘米长，一旦在直肠上发现肿瘤，往往在切除肿瘤的同时，自己的肛门也就不能用了，这时候医生只能给患者在左下腹挖个洞（造瘘），做个“人工肛门”，然后天天挂个粪袋。
人的直肠有一个最大的特点就是吸收水份，而这些患者的粪便出来的时候，因为没有经过直肠，直接从乙状结肠出来的，所以往往是不成形的，粘粘糊糊地就会感觉更脏，而且不是定时排便，只要肠道一蠕动，他就得排便，所以他吃饭的时候会排便，走路的时候会排便，看书的时候会排便，连两夫妻亲热的时候还是会排便。我以前在讲课的时候总喜欢讲这个事例，我说其实人的幸福感是很容易找到的，当我看过这类患者以后，每当我坐到马桶上排便的时候，我的心里就充满了无限的感恩，感恩我的肛门能正常地帮我工作，幸福感总能袭满心头。
至于睡眠时间的问题，我觉得大家首先要跳出一个固有思维，那就是人必须睡足八小时的概念，其实睡眠不在于时间长短，在于睡眠质量，我也有过早早上床睡觉的经历，睡着睡着做梦了，或者半夜醒来再也睡不着了，看似在床上呆了八九个小时，其实真正的有效时间可能还不足四五个小时。
我一般晚上十一点左右睡觉，睡觉必然是听着音乐入睡的，让古琴或世界名曲发出的音频按摩大脑和身体的每一个细胞。第二天四点半起床，起床后喝一杯温开水，然后开始晨读，晚上我每天一定读书，我读书是有取舍的，好的内容就留下来，不好的就当作陌生人走过一样，完全不为所动，这样就可以节约胡思乱想所消耗的能量。另外多把注意力放在关心别人的身上，想想我今天活着能给别人带去什么，不要总是把注意力放在自己身上，总关注自己的人，容易感觉疲劳。
我白天有空的时候会经常锥揉大脚趾，因为整个大脚趾代表的就是脑部，预防白发、掉发、记忆力以及精力旺不旺盛的问题都在头部，尤其是脑垂体部位有兴奋的作用（所以到了晚上就不能按摩脑垂体部位了）。我经常提醒自己“吃多了会变傻、睡多了也会变傻”的理念，伟人毛泽东每天工作十三四个小时，常常到深夜两三点钟才休息。
我的大学老师钟家平教授，也是睡得极少的一个人，我还在上大学的时候，曾经问他睡得少的秘诀，他说：“人睡得少其实是没关系的，重要的是人一定要学会短暂休息，累的时候眼睛闭五分钟，之后又可以精力旺盛地投入工作和学习了。”这个体会我有，有几次坐车，眼睛看手机有点累了，闭一会眼睛，闭着闭着就睡着，一觉醒来感觉像睡了一小时，可是一看手表，居然只睡了短短的五分钟，可是感觉却像重生一样，满血复活。
所以并不是人人都需要睡足八小时的。经常暗示自己我很年轻，因为年轻的时候我经常通宵看书，第二天照样到学校上课，也没觉得很累呀，最多扒在课桌上睡一小会儿，所以“反复暗示自己年轻”是一个重要的养生秘诀。
以前我经常开车，现在我很少开车，上下班我很喜欢走路，走路的时候我喜欢扬着头，挺着胸，嘴角微微上扬，穿着平跟鞋相对快速地走，我眼观六路、耳听八方，眼睛总是流光溢彩，脑子里还经常背诵着晨读的内容，因为当一个人的脑子处于微紧张状态的时候是不会感觉累的，累往往是人松懈下来以后产生的感觉。
走着走着我觉得自己的身体轻盈且有弹性，移动时毫不费力，脚步轻快、心智清澈，快乐且没有烦恼和压力；我精力充沛、自信满满，我告诉自己，我睡得很晚，可是我睡得很沉、很安稳，隔天醒来非常有精神，似乎脱胎换骨，对每个新的一天都觉得充满热情和兴奋，我就是最优秀的，我就是最年轻的，我就是精力最旺盛的，我就是天底下最幸福的。其实一个人想老就会变老，想年轻就会变年轻，这就是《秘密》的吸引力法则。
我经常在我的足部“做全足搜索痛点”这件事情，一旦找到敏感点，我会“心狠手辣”地对自己下“毒手”，直到把足部的硬块锥得消散为止，这样就防患于未然，很多疾病还来不及在临床表现出来，就被我扼杀在摇篮中了。曾经看到一篇文章，说你永远不要轻看一个对自己下狠手的人，我就是这样一个对自己下得去狠手的人，哈哈，所以大家千万不要轻看我哦！
衰老、死亡是先从脚底开始的，以前讲“寒从足底生”，老人冬天那个脚底心还发烫的，就会长寿。所以，我衣服要穿得暖和一些，尤其女人，裤子要穿厚些，这样妇科的疾病就会少很多。现在穿个三角裤，又穿裙子，要美丽，不怕冻，所以妇科病特别多。寒从足底生，精也从足底生，两腿、两足是非常重要的。
另外多梳头有助于脑部的血液循环，对增加记忆力和保持旺盛的精力也有明显的作用。勤做深呼吸也是养生的一大秘诀，我以前碰到一位中医医生，他告诉我人的一生心跳和呼吸是有定数的，如果总爱激动那么心跳和呼吸就加速，寿命就缩短，如果保持心境平和，多做深呼吸，吐尽胸中的浊气，心率自然就减缓。
因此许哲老人说：“我从来不发脾气，因为发脾气，第一、伤害自己，第二、伤害对方，第三、其他人听到也受影响，这个不好。生气害自己，也害很多人，发一分钟的脾气，要三天才能恢复得过来，浪费时间，浪费精神，所以不要生气。”幽默的许哲还说：“笑比哭好，因为‘哈哈哈’是免费的，哭还要花钱买纸巾擦泪。”
想要保持旺盛的精力，还必须培养多跟身体中的各个脏器对话的习惯。《力量》有一个事例：当一位年轻、健康的女士被告知罹患罕见的心脏病时，她的人生破碎了。突然间，她觉得很虚弱、很脆弱。她的未来——一个平凡、健康的人生——随着预后结果消失了，她很害怕自己的两个女儿会失去母亲。不过，这位女士决定尽她所能，去治疗自己的心脏病。她拒绝对她的心脏状态抱持任何负面想法。她每天把右手放在心脏的位置，想象着她那强壮、健康的心脏；她还想象心血管专家跟她说，她已经康复了。就这样连续做了四个月后，当心内科专家再次检查她的心脏时，觉得十分错愕。他们一次又一次地比对新旧两份报告，因为新的检查结果竟显示这位女士的心脏非常强壮且健康。
每当你对自己的健康感受到爱的时候，爱的力量就在消灭你体内的负面能量！当你的身体有任何不适的时候，请你一定要记得向它道歉，比如你胃疼，你要抚摸着胃，温柔无比地对它说：“胃宝宝呀胃宝宝，实在对不起，是我没有把你照顾好，我管不住自己的嘴，乱吃乱喝，我也没有好好咀嚼，增加了你的消化负担，现在你反抗罢工是对的，我保证从今以后一定好好善待你、细心照顾你，我感恩你的陪伴和付出.......”其实，对我而言，很多时候我追求的是生命的宽度而不是长度，因此我经常准备着心灵随时可以接受死亡，只有这样想，才能珍惜今天、善用今天。
《许哲传记》中有一段很感人的话：一百多年来，这个默默为贫病困苦奉献心力的善女人，无私无我地付出，那爱的能量彷佛来自天地之间，以源源不绝的慈悲心念去爱每一个需要爱的人。许哲，一个谦称只会扫地的百岁年轻人，她还有一个梦——筹办“心连心之家”，收容贫苦老人、受虐妇女……德肋撒修女说自己属于耶稣的心灵，而许哲倾尽一切，爱一切，服务一切，毫不保留！这位人间义工、永远的学生跨越了三世纪，她是世界人，她的爱属于全世界！健康长寿，本来就是上天对她“大爱精神”的最好回报。她全身心把自己奉献给贫病老人，为贫苦人家操心布施，身心自然宽慰、平静、安宁、充实。
老子第五十五章曰：“含德之厚，比于赤子。蜂虿虺蛇不螫，猛兽不据，攫鸟不搏。骨弱筋柔而握固。未知牝牡之合而全作，精之至也。终日号而不嗄，和之至也。知和曰常，知常曰明。益生曰祥。心使气曰强。物壮则老，是谓不道，不道早已。”
与人为善，心思单纯，吃得少、排得畅、不为明天忧虑，常怀感恩之心，大概就是“朝起早、夜眠迟”的全部秘诀吧。
潘奕彤妈妈于2017年10月11日
二号中午，我们和磨致衡一家约好去养生汤吧喝汤，这大概是一种时尚吧！
去七星路一家“养生汤吧”喝汤的计划，是在5月1日晚上我们一家去看望生病的磨同学时做出的。当时定下星期六上午十一点出门，我和我爸爸妈妈及磨郅衡和他的妈妈，一共五个人。
第二天时间一到，我们就打电话告知了磨致衡妈妈，是时候出门了，我们是在新阳国际的侧门等他们出来的。
我们等了大约五分钟，磨郅衡他们就出来了，我们五个人汇合后，就出发了。
当走到新阳路中段的壮锦社区店铺时，我们发现这里也有一家“养生汤吧”，原来这是一家连锁店，我们就改变计划，就近品汤，节省路程。
一下车，我就发现“汤吧”门前俩侧摆放着两个大瓦罐，瓦罐下边有一个小口子，有我们的语文书那么大。我们每人要了一罐“板栗排骨汤”，接着爸爸点菜，一会儿，我们看到服务员阿姨用铁叉子从门前的大瓦罐中取汤，小瓦罐装着汤，十分精制。
这时我才知道，大瓦罐是用来煮汤的，第一眼看到大瓦罐，我还以为它是用来装饰店铺的呢！这罐底有文火，小罐里的汤是经过长时间慢火焖出来的，这样汤的味道才不会流失，才鲜美。
我从店里墙上的精美图画介绍中得知，用瓦罐做汤的方式方法，时间已经有上百年的历史了，这种做汤方法，是从清代开始的，当时宫中做瓦罐汤，是供给皇帝们用的，皇帝认为这种汤好喝。汤吧老板告诉我们：“这是我们老祖宗传下来的做汤方法，用瓦罐装汤，可以保持汤的味道，对养生有好处。”原来，用瓦罐做出的汤有这这么多的好处，古人真聪明啊！
这次去吃饭，我不仅喝到了鲜美无比的汤，还了解了用瓦罐做汤的方法和原理，我对中华食文化又有了新的了解。
“生活中，每一阶段自有其相适应的特质，比如，童年的幼稚，青年的勇迈，中年的严谨，老年的成熟，这是自然的程序。所以，人应该按照相应的时期，去尽情享受人生的幸福。”这是一位先哲留给我们的人生启示。中国的传统，对于老人晚年的生活总是强调一个“养”，字，比如《礼记》中便明确指出，对于老人应该是“五十养于乡”。
当然，在今天，由于生活和医疗条件的改善，人的平均寿命已经有了明显的增长，同样的五十岁，在今天也只能算作是鼎盛的中年时期。所以，就有这样一种说法，说是“人生始于七十”。如果把这句话作为鼓舞老年人精神斗志的理论来讲，还是很有些道理的。但是，田园认为，如果把这句话错误地理解为老年人仍然有着充沛的体力和精力，完全可以像青年或中年时期那样去拼搏奋斗，这显然是不符合客观现实的。从心理学的角度讲，这种说法也不利于老人晚年生活的幸福。
田园认识这样一位老人，他今年已近七十高龄。老人退休以后，由于有着丰富的专业知识和经验，被单位聘去负责组建一个商场。由于经营得法，几年下来，商场的资产已达到了几百万。事业是成功了，可是，这两年老人的身体却吃了大亏，退休时健壮的体魄，如今已经患上了严重的高血压和心脏病。后来，在大家的劝说下，老人终于放弃了自己的商场，安心去度自己的晚年了。但是，他身体的健康状况却很令人担优。
这个例子说明了一个问题，在人的老年阶段，应该重视的是“养”而不是“劳”。我们一直在提倡“老有所为”，但是，这“所为”是应该以老人的身心健康为前提的。人进入老年时期，身体必然要呈现出老年人的特点。尽管有些老年人身体一直很健壮，但是，如果过度的劳作，同样容易落下疾患。这是人的生理特点。经常可以看到有关老人发挥余热，为事业为他人而不辞劳苦乐于奉献的新闻报道。从精神上讲，这完全值得我们去尊敬和学习。但是，从老人个人的身体角度讲，这种宣传并不一定那么恰当。因为，根据老年人的生理特点，这些超出老人自身能力的活动，总归是与老人身体健康相冲突的，而且从根本上说，在人生的道路上，在我们社会主义事业的创立和建设的过程中，老人们已经付出了他们毕生的精力，已经尽了他们的人生义务，社会和家庭应该让他们享受的是老年的欢乐，也就是说，老年应该是人生的享乐阶段，对此他们是受之无愧的。这应该是我们社会和家庭所具有的共识。
当然，我们许多老人是出于崇高的目的去从事一些社会公益活动的。这些老人身体力行，以自己的行为去感化教育人们，为我们的社会主义精神文明建设增砖添瓦。这是非常令人敬佩的。但是，田园认为，这些活动必须在老人力所能及的范围内去进行。曾经有一篇报道，表扬一位老人十几年如一日风雨无阻地义务清扫环境卫生。看了这篇报道，田园心里忽然产生了这样一种想法：在老人顶着烈日风雨忙碌于街头巷尾的时候，我们那些青年壮年朋友又在哪里呢?老人关心社会关心他人，做出了无私的奉献，而作为回报，我们不是更应该细致周到地去体谅、关心和照顾他们，使他们得以安享幸福的晚年吗?