在生活中，运动能释放多巴胺——这是一种让人心情愉悦的物质。我觉得，跑步可以把不如意的事全都抛到脑后。跑步要关注过程，不用把结果看得太重，就像马拉松健将埃鲁德·基普乔格说的：“当你专注过程时，你会在终点得到回报。”跑步时，冷风吹在脸颊上，那种清爽舒适的感觉，让每一次呼吸都充满活力。脚步有节奏地敲击着地面，仿佛在奏响生命的乐章。跑步，让我的生活更加美好。
足球让我学会了协作，我会和队友们传球、配合，为了“进球”这个共同目标而努力。每一次成功的配合，都让我感受到团队的强大力量。
足球还让我懂得了坚持。比赛时，我们会遇到各种困难，比如比分落后、体力不支。但只要不放弃，就有逆转的可能。有一次比赛，我们队在最后几分钟还处于落后，但大家没有气馁，互相鼓励，最后成功扳平了比分。足球不仅丰富了我的生活，还让我认识了许多志同道合的朋友。足球，让我的生活更美好。
游泳让我战胜了恐惧，也让我突破了自我。有一次，我和一个朋友去游泳，他游泳的时候不小心沉到了池底。我发现后，立马跳下去把他救了上来。从那以后，我对游泳有了阴影。直到妈妈给我报了一个游泳班，我才重新开始认真学习这项运动。我发现，只要用心学，我也可以像别人一样在水里灵活自如、如鱼得水，仿佛和水融为一体。
足球、跑步和游泳，就像生活中的三颗星辰。它们既丰富了我的课余生活，又让我收获了快乐、友谊和成长。运动真的让我的生活更加美好。
【成语】
斗酒只鸡
【拼音】
dǒu jiǔ zhī jī
【释义】
斗：古时侯的一种酒器；一壶酒，一只鸡，酒和鸡是古人祭奠死者的微薄物品，用来借指悼念亡友。也表示用简单的酒食来招待来客。
【出处】
三国．魏．曹操《祀故太尉桥玄文》：“又承从容约誓之言：‘殂逝之后，路有经由，不以斗酒隻鸡过相沃酹，车过三步，腹痛勿怪。’虽临时戏笑之言，非至亲之篤好，胡肯为此辞乎？”
解释：“又想起我们的誓约：“我死之后，你如果经从这里经过，如果不拿一斗酒一只鸡来祭奠我，车马过去三步以后，你得肚子疼不要怨我。”
【近义词】
只鸡斗酒 炙鸡絮酒
【反义词】
无
【用法】
联合式；作宾语；指追悼亡友的话。
【成语故事】
东汉末期，有一个著名的大臣名叫桥玄，一作乔玄，字公祖。桥玄年轻时担任县里的功曹。后来被举荐为孝廉，又被任命为洛阳左尉。其后，经过四次升迁，桥玄任齐国国相，因犯过失被罚服兵役。服刑完毕后，桥玄被重新朝廷征辟，出任上谷太守、汉阳太守等职。
魏武帝曹操年轻时，任侠放荡，不修品行，不受时人看好。而曹操拜见桥玄时，桥玄却感到惊异，对他说：“如今天下将要发生动乱，能够安定天下的岂不是你吗？”曹操因此常感叹桥玄是他的知己。
曹操跟桥玄是很好的朋友，他们俩个经常都会聚在一起喝酒聊天。有一次他们两人在一起喝酒，桥玄的话越来越多，他突然问曹操：“曹兄，如果我死了你会怎样？”曹操也愣了一下，他当时只是觉得两个人在一起闲聊，于是便顺口说道：“我肯定要到你的坟前去祭拜你的呀。”
桥玄也开玩笑地摇着头说道：“你若是要来祭拜我的话，一定要带上一斗酒，还有一只鸡，要不然你的车子走不过三步我就要地下叫你肚子痛起来。”曹操听了也笑起来，说道：“桥兄想太多了，我们的交情这么深，这还需要你提醒吗？”
建安七年（202年），曹操经过并前往桥玄的坟墓，感到凄怆并祭祀他。亲自撰文说：“原任太尉桥公，品德高尚，仁爱宽容。国家感念您的训诫，读书人缅怀您的教诲。您的在天之灵，我们缅怀不止。我从年轻时候，就去过您的府上，那时以顽劣的品质，接受您的会见。您对我褒奖称赞，就像孔子称赞自己不如颜渊，李生赞叹贾复。士为知己者死，我一直记着这句话。又想起我们的誓约：‘我死之后，你如果经从这里经过，如果不拿一斗酒一只鸡来祭奠我，车马过去三步以后，你得肚子疼不要怨我。’虽然是当时开玩笑的话，如果不是关系密切，怎么会说出来这样的话？怀念旧事，想起来就感觉凄怆。如今我奉命东征，驻扎在乡里，向北望着土地，心思在您的陵墓上。所以用薄礼祭奠您，愿您享用！”
【造句举例】
自从他们退伍转业后，每一年的清明节都要带着斗酒只鸡去公墓看望已逝的战友。
你们知道吗？有一种动物它只能照黑白照，你猜对了！它就是可爱的大熊猫。
大熊猫长得胖乎乎的，就像一个圆滚滚的大毛球。它穿着一身黑白相间的皮草。最有趣的是它黑黑的眼圈，像戴了一副墨镜，看上去酷酷的，又有一点可爱。
大熊猫可是个名副其实的吃货。它用它毛茸茸的爪子抱着竹子慢悠悠地吃，吃得津津有味。它还爱吃肉、竹笋和水果，一吃就停不下来，你说它是不是吃货？
它除了爱吃，还很贪玩。它经常在竹林里和小伙伴比赛翻跟头，还很爱爬树。别看它胖，爬起树来可灵活了，屁股还一扭一扭的，太搞笑了！
大熊猫真是可爱又有趣的动物朋友，我们要保护好它们，让国宝永远快乐的活下来。
教师评语：邢艺凡这篇习作真是生动有趣、充满童真！用活泼可爱的语言向大家介绍了大熊猫，不仅抓住了它的外形特点——“胖乎乎”“像大毛球”“黑眼圈像墨镜”，还巧妙地写出了它爱吃、爱玩的生活习性，读来让人忍俊不禁。你善于观察生活，想象丰富，比如“屁股一扭一扭地爬树”这样的细节描写，既形象又幽默，展现了你出色的表达能力。结尾呼吁保护大熊猫，体现了你善良的心灵和对自然生命的关爱。希望你在今后的学习中继续保持这份热爱与细心，写出更多打动人心的文字。加油！
晚上放学，我坐在车上，欣赏着立冬的夜景。
忽然一种冰冰凉凉的触感在我脸上散开，原来是雪！在灯光下，它们若瘾若现，像一个个调皮的小精灵在空中飞舞着，然后轻轻地飘落大地。
我看着这纷纷扬扬的雪花，心里满是欢喜。路边的树木也被雪花点缀，像是披上了一件白色的披风。我想伸手去接，可它刚落到我的手心就化了。
立冬的雪带来了冬天的消息，也给这个夜晚增添了一份独特的美丽。我沉醉在这雪的世界中。
“暖”是一种美好的感觉，它犹如冬日里的暖阳，能驱散心中的阴霾；犹如春日里的微风，能带走阵阵疲倦，犹如一杯热水，从手心暖到心底。
冬日的暖阳
冬日来临，寒风呼啸，我走出校门，风钻进衣领，像一道冰渣，穿进后背，肌肤瞬间泛起一层鸡皮疙瘩，寒意瞬间在全身游走，我忍不住裹紧身上的衣服，加快回家的步伐。心里想着:“要是有一缕阳光该多好、多温暖啊……”
午觉醒来，往窗外一看，“咦！出太阳啦！”我飞奔到阳光下，张开双臂拥抱着这突如其来的温暖，深深呼吸着这暖人的气息，享受着大自然带来的“沐浴”之喜。
“珍惜当下，未来是过去的枝桠，当下才是滋养整棵树的根系"。我们要像小树一样，通过学习，汲取养分，强大根系，为未来的长势蓄力攒劲。
妈妈的便签
放学回家，家里静悄悄的，桌上摆着冒着热气的饭菜，旁边压着一张便签："儿子，对不起，我今晚要加班，不能陪你一起吃饭，写完作业早点睡，请你多体谅一下妈妈，我们一起加油，你在我心目中是最棒的"。
我眼角不禁流出了泪水，妈妈已经连续好几天加班了，还要悉心照顾我和弟弟，真是太辛苦了。我能做的，就是好好学习，晚上带弟弟先睡，让妈妈回来能安心睡个好觉，我们在不同的赛道上，一起努力。
于是，我在便签上这样回复:“妈妈，你放心，我会做好自己的事情，我们一起加油！”。
深夜的守护
有一次，半夜发高烧，父母连忙把我送进了医院。急诊室里，一幅忙碌的场景，医生才给前面的病人开完药，又马不停蹄地去照顾其他病人，她来到我身边，把我抱了起来，小心翼翼地放在了床上，量体温、配药、输液……我的病情好转了很多，看着医生忙碌的身影和照顾病人时的用心，我心中涌起了一阵暖意。
“暖”不只是一个字，这些温暖的片段，使生活变得更加美好幸福。
长大后，我也要成为一个能传递温暖的人。
生活中有许许多多温暖的瞬间，它可能是一种亲情，流淌在你我的血液里；也可能是一种关怀，甜蜜在你我的心头上；还可能是一种友情，紧握在你我的双手中。暖在生活中无处不在。
有一天在学校上课时，我突然感到肚子很疼，难受得趴在桌上时，同桌发现了我的异常，“你怎么了？脸色这么白？”他焦急地小声询问我。“肚子……很疼……”我紧皱眉头，捂着肚子，勉强挤出几个字，他立刻举手报告老师。老师一听，二话不说，停下讲课，快步走来，轻声询问后，连忙吩咐同桌帮我接来热水，又急忙打电话联系我妈妈，那一刻，虽然我身体还是很难受，但这样的关心和照顾让我感受到了温暖。
温暖，不仅是接受关爱，还是主动给予。
在一个寒风凛冽的下午，我正走在回家的路上，看到一个满脸灰尘衣衫单薄的流浪汉，在路边的垃圾桶里翻找，找到别人扔了的东西立刻胡乱塞进嘴里。怎么能吃那些变质、发霉的东西呢？我于心不忍，一路小跑回家，拿出自己攒的零花钱，到附近的包子铺，买了几个热气腾腾的肉包子
，又一路小跑，把包子递到了他的手里，又把买包子剩下的八元钱塞到了他的衣服口袋里。低声说：“这包子是热的……”他愣住了，看着我，嘴唇动了动，好像是说谢谢，我微微一笑，转身离开了，走出一段后，我又回头，看见那个可怜的流浪汉正大口大口地吃着肉包子，脸上露出满足的表情，那一刻，我的心里犹如装满了冬日的阳光，暖暖的。
赠人玫瑰，手有余香。被爱，是一种温暖；去爱，是另一种别样的温暖。从今天起，我不只做温暖的受益者，更要做温暖的传递者。让温暖流动，让爱延续！
我的名字里藏着一块美玉——“璠”，读fán，字典上说，它指的是一种温润纯粹的玉石。就是这个特别的字，却因生僻、形近、谐音在我的生活中闹出了一串笑话，成了我成长中是最难忘的印记。
谐音“烦”
五年级时的一堂自习课，我正与同桌窃窃私语时，他突然皱紧眉头：“你不要讲了，太烦了！” 我嘴硬地辩解：“谁烦啊？”同桌这时却坏笑起来：“要不你以后就叫蒋镒“烦”了吧！”我气得直瞪眼：“哎，你可别乱给我起外号，不然我去告诉老师！”我试图恐吓他，他却一转头便把这个外号传了出去。那几天，没到课间，教室里时不时就响起“蒋镒烦”的呼唤，我真是又气又好笑。
拼音pān
就在前几天，广播里传来通知参加朗诵的同学名单，把我的名字叫成了蒋镒璠(pān)，同学们先是一愣，随即爆发出震天的笑声。有的笑得直抱着肚子喊“哎呦”，有的笑得连笔都拿不起来了，有的笑得趴在了桌子上，连老师的“安静”生都被淹没了。此时的我，恨不得找个地缝钻进去。
打印“番”
那一次，我获得了一个十分难得的奖项，全校只有6名幸运儿，那种得意劲，可别提啦！当奖状递到我的手中时，“蒋镒番”三个字使心情瞬间从晴空万里变得五味杂陈。我的名字被打错了！看着奖状，我哭笑不得，一个名字咋会搞出这么多笑话呢？
“璠” 这个字，不仅让我吃尽了苦头(总是念错名字)，也让我尝尽了甜头(我不会重名)！
如今，我学会了在笑声中坦然接受这些美丽的误会，因为它的独特，成为了我最珍爱的“美玉”。我喜欢这个字！
咦！是谁在里面？一种美妙的声音从里面传出。我们探头往里一瞧，哦……原来是我们最喜欢的“巴乌”老师啊！
“巴乌”老师还没有发现我们。他很快演奏完一首曲子，开始对自己王婆卖瓜——自卖自夸。我们笑出了声。“巴乌”老师往门那边一瞧，看见了我们，这下他的脸变了个色，红红的，像一个小苹果呢！
我们进入教室坐好。老师说：“今天要进行巴乌大比拼！”他神色严肃地选了一两个人开始比拼。开始时两人看对方都是骑驴看唱本——走着瞧。老师就在一旁看表演，顺便加油地说：“祝你们芝麻开花——节节高呢！”比赛结束了，两人一直都没有分出胜负。
这时，我最爱的时候来了！眼看老师拿起糖盒，我的心里兴奋极了，立刻坐端正。老师的“甜蜜议事”开始：他先发给两个比赛的人，然后叫出一个同学“石头剪刀布”。如果同学赢了就给全班发糖，如果老师赢了就只奖励比赛的同学。真有意思！但他选的是我们班运气最差的同学，大家都紧张起来。
“3、2、1……”开始了！那个同学好像拼尽了所有运气，竟然赢了！我们都感到出乎意料，看来老师的糖盒要被掏空了。
原来“甜蜜”的力量不仅能给出鼓励，还能催化老师和同学的相处。老师，您是蓝天，让我们自由飞翔；老师，您是大地，让我们努力生长；老师，您是海洋，让我们在知识的海洋里游荡。老师，谢谢您！
【成语】
岸芷汀兰
【拼音】
àn zhǐ tīng lán
【释义】
岸：河岸。芷：白芷，一种香草。又写作“茝”。汀：水边平地。兰：兰草，一种香草。岸边的香草，小洲上的兰花，香气浓郁，颜色青葱。岸芷和汀兰都是指水边的美丽的花。岸和汀都是指岸边的意思。形容人像芳兰一样品德高尚，谦让有礼。
【出处】
北宋范仲淹 《岳阳楼记》：至若春和景明，波澜不惊，上下天光，一碧万顷，沙鸥翔集，锦鳞游泳，岸芷汀兰，郁郁青青。
解释：到了春风和煦，阳光明媚的时候，湖面平静，没有惊涛骇浪，天色湖光相连，一片碧绿，广阔无际；沙洲上的鸥鸟，时而飞翔，时而停歇，美丽的鱼游来游去，岸上的香草和小洲上的兰花，草木茂盛，青翠欲滴。
【近义词】
无
【反义词】
无
【成语故事】
范仲淹，生于公元989年，公元1052年去世；字希文，苏州吴县人。北宋著名政治家、文学家、军事家；死后谥“文正”，世称“范文正公”。（吴县就是今天的苏州）。他出身贫苦，其父范墉任节度掌书记。（其父范墉死时他刚两岁）。
青年时借住在一座寺庙里读书，常常吃不饱饭，仍然坚持昼夜苦读，五年间未曾脱衣睡觉。中进士以后多次向皇帝上书，提出许多革除弊政的建议，遭到保守势力的打击一再贬官。后来负责西北边防，防御西夏入侵很有成绩。一度调回朝廷担任枢密副使、参知政事的职务，可是在保守势力的攻击与排挤下，于宋仁宗庆历五年又被迫离开朝廷。
他以六十四岁的人生，矢志不渝地追求自己的人生理想和政治主张，深受当世和后人称道。文章和诗词俱脱俗超凡，是其心志和情感的形象外化。有《范文正公文集》传世。
写《岳阳楼记》时正在邓州做知州。
《岳阳楼记》的著名，首先是因为它的思想境界崇高。和它同时的另一位著名的文学家欧阳修在为他写的碑文中说，他从小就有志于天下，常自诵曰：“士当先天下之忧而忧，后天下之乐而乐也。”可见《岳阳楼记》末尾所说的“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”，是范仲淹一生行为的准则。
孟子说：“达则兼善天下，穷则独善其身”。这已成为封建时代许多士大夫的信条。范仲淹写这篇文章的时候正贬官在外，“处江湖之远”，本来可以采取独善其身的态度，落得清闲快乐。可是他不肯这样，仍然以天下为己任，用“先天下之忧而忧，后天下之乐而乐”这两句话来勉励自己和朋友，这是难能可贵的。
一个人要做到先忧，必须有胆、有识、有志，固然不容易；而一个先忧之士当他建立了功绩之后还能后乐，才更加可贵。
【造句举例】
岸芷汀兰，幽静雅致，这里是一个让人感受到自然和谐和人文美好的地方，让人流连忘返。
岸芷汀兰，绿草如茵，这里是一个让人心灵得到净化和放松的场所，让人忘却烦恼。
“锦上添花”，本是一句俗语，是美上加美的意思。 锦，是一种华丽的丝织物，在锦上还要添绣一些花，这不是美上加美吗？
这句俗语，曾被诗人运用在他们的诗句里。例如宋代诗 人王安石的《即事》： “丽唱仍添锦上花。”另一宋代诗人黄庭坚的《了了庵颂》，“又要涪翁〔涪fú〕作颂，且图锦上添花。”（黄庭坚曾谪居涪州，所以自称涪翁。） 于是， “俗”语变得“雅” 了起来。后来，小说作者也常常运用它。例如《水浒》第十九回写晁盖、吴用等上梁山时，林冲高兴地说的一段话道：“今日山寨，天幸得众多豪杰到此， 相扶相助，似锦上添花，如旱苗得雨。”明康海的杂房：《中山狼》第一折也曾运用过：“命穷时镇日价河头卖水，运来时一朝的锦上添花。 ”
“锦上添花”，常常和另一句成语“雪中送炭”对比使用。例如清代剧作家李渔的《意中缘传奇》中说： “人情淡薄，世态炎凉，只喜添锦上之花，谁肯送雪中之炭！ ”清代 小说家文康的《儿女英雄传》第九回中也说：“世情如纸， 只有锦上添花，谁肯雪中送炭？ ”这里，以“锦上添花”， 比喻给富贵者馈赠捧场，而以“雪中送炭”，比喻给穷困者及时帮助。
关于“雪中送炭”也有一段故事：宋太宗（赵光义）淳化四年二月间，下大雪，天气奇冷，太宗皇帝居然大发善心,派人给京城里的孤寡贫穷人家分送了一些米和炭去。这件 事，在当时算是哄动京城的大事,并被载入了史册。《宋史•太 宗纪》就有这段记载。
另外，宋代诗人范成大也曾在雪天送炭给朋友，他的诗集中，有《雪中送炭与龚养正》和《大雪送炭与芥隐》诗， 后一首诗中有两句道：“不是雪中须送炭，聊装风景要诗来。