我的老爸是一个标准的“生物钟”，不用任何提醒，总能5：00起床，然后外出锻炼、买菜，6：00回家。可最近，这只“生物钟”意外地失灵啦，连续很多天，他都比平时早起，却又要到6：30才回来，而且喜怒易形于色：有时闷闷不乐，有时又眉开眼笑，弄得我和老妈都纳闷了：老爸怎么啦？有一次，趁老爸高兴，我忍不住问他为什么？他却不肯讲，只是笑嘻嘻地说：“这是个秘密。”
于是，出乎好奇心，我决定揭开老爸神秘的面纱。
很快，机会来了。今天是周未，我早睡早醒，天刚蒙蒙亮，老爸就悄悄起床了，他麻利地穿好衣服，轻轻地拉开房门，我赶紧捂住嘴巴蹑手蹑脚地跟了出去，只见老爸径直来到了小区树林的长凳上坐下，从口袋中掏出手机急不可待地看起视频来，我偷偷地转到他身后，原来老爸是要观看一场足球比赛，我突然明白了：老爸平生有两大爱好，一是看书，二是看球。他读大学时是某大学生物系的“系脚”，曾在比赛中踢进过点球，现在正是四年一度的世界怀比赛期间，由于时差的关系，只能在天未亮时才能观看，而此时的球迷老爸好像变了一个人，平时内敛的他竟时而为其喜爱球队的一次失误急得顿足捶胸，时而又为其一次精彩的进球高兴得手舞足蹈，见到此情此景，我反倒不忍心打扰他了。
我独自回家，把老爸的秘密告诉了老妈，老妈似乎也明白了什么，像自言自语，又像是对我说道：“前段他不高兴的那天，肯定是他喜欢的球队输球了……”但我还有一点不明白，“老爸为什么不在家看电视转播呢？那效果不是更好吗？”老妈告诉我：“那是因为他怕影响我娘女俩的休息呀！”
听了老妈的话，我一时说不出话来，顿时感到一股幸福的暖流涌上了心头。
7点30分，生物钟自动唤醒了我。我毫不犹豫地穿好了衣服起床，走到阳台上。今天的天气真好呀！阳光明媚，湛蓝的天空中飘着朵朵白云，就像甜甜的棉花糖一样，显得格外美丽。新的一天也随之开始了。7点40分，我开始刷牙、洗脸。8点整，我开始吃早餐。妈妈为我准备了蛋黄肉粽、牛奶、小番茄，我好久没吃粽子了，久违的味道真是太满足啦！
8点30分，我的早读开始了。首先我朗读了昨天学过的课文和词语，再读了读今天要学习的课文，最后读了词语表的词语。伴随网课的音乐声，9点整语文课开始了。今天老师又会给我们带来什么新的知识呢？我听得津津有味的。
语文课结束后，我就开始做眼保健操了，让眼睛休息一会儿。9点55分，有趣的数学课开始啦，我认真地聆听老师讲的内容。有时还会提前准备好数学学具，这样可以更快、更好地融入到学习的内容中去。数学课结束后，我马上拿出作业本，一个人在房间安静地完成。做完检查好后，就请妈妈帮忙提交。
11点，我整理好数学书，就和弟弟一起去帮妈妈包馄饨。我用了两种包法，想着就能吃到自己包的馄饨了，心里美滋滋的！锅子里那些可爱的馄饨在滚开的水里上下翻腾，透过薄薄的皮可以看到里边的肉馅，从热气腾腾里散发着浓浓的肉香，啊，好馋！不一会儿，一碗热腾腾的、香味扑鼻的馄饨上桌了。馅的美味和馄饨皮的顺滑感合在一起，真是妙不可言。
吃好午餐，我帮着妈妈一起收拾。我把碗放到水池里，拿起抹布洗起碗来。从里到外，仔细地擦。不一会儿，就出现了许许多多白色的泡泡。捧起来一吹，就像千千万万多小雪花从天而降，可爱极了
洗好碗，已经12时半了，我又开始做作业。每次我都会提前把作业进行分配：把写的部分放在第一，接着完成朗读，最后就是背诵了。做好作业了，就去阳台看看绿色植物，给它们浇浇水。植物喝饱了水，我也开始大口“喝水”——阅读。“书是一座知识的殿堂”，它不但让我学会了很多新的汉字，还明白许多道理。最近，我在看《大个子老鼠小个子猫》，两个主角是一对好朋友，相互关心相互帮助。我想我以后要继续和同学们友好相处，遇到问题首先自己想办法解决，不能一直依赖别人。
一个小时的看书时间后，我开始整理衣服。原本我只会叠短袖，经过妈妈的指点，我已经学会了叠各种衣服。看着经过我的手叠出来的衣服整整齐齐的，成就感满满。
4点，妈妈带着我和弟弟一起下楼运动，我练习了跳绳和蛙跳，而弟弟则在一边开心地原地转圈。过一会儿，爸爸回来了，我急忙拿出我的棋。第一局和爸爸下五子棋，第二局就下我喜欢的围棋了。
和爸爸切磋后，我帮着淘米烧饭，这是最近刚学到的生活技能。接着我和弟弟一起剥蚕豆，我们俩比赛谁剥得快又多。弟弟虽然小，但是也不甘示弱。不一会儿，满满一袋蚕豆就剥完了。妈妈快烧好菜的时候，我就先帮着盛饭和摆筷子。
吃好晚饭，我陪弟弟一起搭磁力片，弟弟搭了一辆火车，我搭了一个球。玩了一会儿，我们就去洗澡、刷牙了。吹干头发，找了本我喜欢的书稍微再看一会儿，9点我都会准时睡觉。
这就是我宅家学习生活的一天!
【家长感言】这次的寒假特别长，自从“云课堂”开始后，徐老师就让孩子自己制定一天的作息计划。我家的孩子比较详细地划分时间段，并写明了要完成的相应学习、生活内容。前两周略有不适应，慢慢调整，很快就能根据作息计划来安排一天的事情。我家的小儿子看着哥哥的样子，有时也会学他的样子。我很高兴孩子能有毅力坚持，每天生活得很健康！
【教师感言】这次的疫情是突然的，假期是特殊的，学习也是特别的，最让我意外的还是班级里学生们的快速成长。有的学生被一件件真实事例感动，有的学生暂离父母却一夜成长，还有的学生把自己的生活计划得不但规律而且精彩。
“停课不停学”不知不觉就走进4月，在近两个月的宅家学习生活中，孩子们没有抱怨，没有放弃，他们互相学习、互相鼓励，共同进步。学习最怕信马由缰，放任自流。曾经有专家对智力和身体条件相同而成绩相差很大的两组学生进行比较研究，结果发现优生组学习时间和睡觉时间都有一定的规律。疲劳测定表明，他们当天的疲劳可以从当天的睡眠中消除。因此，学习进入第二周后，就请班里每个孩子制定一个合理的时间表，并和他们约定“定了就要做到”。学习效率和自觉性都有了很明显地提高。
同时还是班主任的我当然不能只聚焦在学生们的学习上，还应该在这段特殊的时期做好“云教育”。定期开展云班会，鼓励学生们参加各种有益的活动，及时发现闪光点和小进步，个别辅导、集体辅导同时进行。学生们在交流后，感受很多，纷纷拿起笔，记录下自己的所见所闻所思。他们的文笔还是稚嫩的，但在一次次的修改中，可以清晰地感受到他们成长的感悟和温暖的责任担当！我和家长们也被这群可爱的孩子们感动着……
作为中学生，怎样才能使我们身心愉快，学习进步?《生物钟》这篇文章指出:“认识‘生物钟夕，承认它的存在，尊重它的规律，合理安排学习和休息时间，就会使我们事半功倍，学习进步，身心愉快。”这是人类经验的科学总结，无疑是正确的。就拿我们邻居来说吧，她是个品学兼优的学生，学习成绩在班里总是名列前茅。当别人问起她的学习经验时，她总是笑笑说:按照规律叹!但听的人总是不满意，认为她这话有搪塞之嫌。如果你认真考查一下，她的确说的是实话。她上课时，集中全副精力，认真在听讲;偶然记点笔记，常常抢着举手回答老师的提间;
自习时，认真做作业或预习课文;一下课，她就像只小鸟，飞出教室，到走廊上蹦蹦跳跳;课外活动时，你一定能在操场上找到她;晚上在家里，她除了做完当大应做的作业，再预习一下第二天要上的课外，基本上是看看课外书或看看电视，十点前一定入睡;星期天除用半天复习小结一周来上的功课外，其它时间是不摸课本的。比起那些成天“擂功课”的人来说，她的确学得很轻松。所以人们常说她“天分高”，有“遗传因子”，因为她的爸爸妈妈都是知识分子。又如我班的小李同学，她爸爸妈妈都是工程师，她为了考上重点高中，将来考上大学，便夜以继日地拼命“擂功课”。她虽然没有“头悬梁，锥刺股”，却也是每天夜晚“攻关”到一两点。
这样做开头还有些收效，但她却把这当成了“捷径”，逢年过节也不休息，寒暑假更是“拼命”，从初二到初三“坚持不懈”，结果弄得眼睛高度近视，头昏耳鸣，食无味，寝不安，成绩一天天下降，得了严重的神经衰弱症。上学期期末考试前夕，她不得不休学，还落得个别人说她“笨”的坏名声。其实，前者并不是“天分高”，后者也绝不是“笨”，这和她们是否遵循“生物钟”的规律办事很有关系。所谓“生物钟”，就是说在“动、植物的生命活动中表现出来的一种有规律的、周期性的生理现象，作为高等动物的人，也有这种现象。”
由于后者破坏了“生物钟”规律，而付出了高昂的代价;前者却不自觉地符合了“生物钟”规律，所以，她收到了事半功倍，轻松愉快学习的效果。青少年同学们，尊重“生物钟”的规律吧!因为学习成绩是和高效率的学习时间成正比的，而高效率的得到，主要依靠良好的休息。列宁曾经说过:“不会休息的人，他就不会工作。”学习也应如此。